praca w

ja bym stosowal sie do diety normalnie jak w ciagu dnia. co to za praca jak mozna zapytac? bo kluczem tez bedzie to czy fizyczna, czy np jestes struzem i siedzisz poprostu w nocy gdzies na zakladzie i umownie nic nie robisz(w sensie wysilkowym):-)

Okej no to już wiadomo , zrobię dwie i będę je stosował na przemian. @IneTheEnd Przerwe mam jedną o 9:00 (śniadanie) oraz 18:00 (kolacja) ale tak na dobrą sprawę taką przerwę 10-15 minutową mogę zrobić zawsze żeby coś w szamać , nie jesteśmy aż tak bardzo kontrolowani %-) @strongzonk Spalacza nie będę póki co stosował , niech sobie leży i czeka. [...]

[...] na puźniej przykładowo od marca. Bo ruzumiem że w tej diecie przykładowo na moje zapotrzebowanie 2800kcal (przy przeliczeniu 178cm waga 92kg aktywność duża 4 razy siłka plus praca fizyczna)miało by być okrojone z węgli czyli 435 kcal węgli czyli około 110g węgli na dzień a reszta białko i tłuszcze. No to teraz skoro białka nawet 2.2g na kg ciała [...]

Ruda, Ty tu rządzisz :) każdy ma swoje życie oprócz forum, także spoko ;) mamy pozwolenie na lekki jogging, ale max 20 min, bez szaleństw, dopuki praca mięśni w okolicach bioder nie będzie prawidłowa.

[...] zadowolony - taki charakter :-) Bez pompy wyglada tak jak na pierwszych zdjeciach w tym dzienniku. Trudno siędziwić żeś wiecznie zadowolony :-) Poukładane życie, dobra praca, żona ,dzieci i nowy kaszkaj }:-( Lecisz na węglach? Pytam bo wydawało mi się że nie i zastanawiam się skąd ta pompa. Ja bez węgli pompy nie zrobię, choćbym reczną [...]

[...] FORUM, KONIEC SFD Nie no, chyba nic nie zrobię xD Tylko oprócz wkurzenia się z samej jego porażki (bo tyle lat już mu kibicuję...) będę mieć mętlik, bo jak to - "mobilność i praca stóp przegrała w stójce w mma?" Zakładając że przegrałby przez KO. Ale jeśli przegra to stawiam że przez decyzję, a to już nie takie złe W przypadku np walki z Rorym i [...]

[...] etc. Próbowałem zwykłe aeroby -> fakt, są dobre i wpływają dodatnio na kondycję, pali się tłuszcze podczas wykonywania ich na pusty żołądek...tylko problem z czasem - praca, szkoła, etc... Próbowałem trening HIIT -> po wykonaniu jednego dnia myślałem, że odpływam i umrę, więc to jeszcze nie dla mnie A6w -> fajny, ale nudny jak nie [...]

Wielkie dzieki - niestety nie mam jeszcze abonamentu. Lekarz? - hmm 3 lata temu mowil zeby nie obciazac i np praca na budowie by odpadala (jakby taka byla np sezonowa). Grozic czyms mega powaznym czyli np ponownym zlamaniem i zerwaniem rdzenia (dzieki Bogu z nim jest wszystko w porzadku) raczej nie ma, lecz cwiczac z ciezarami stojac (najwieksze [...]

[...] w DT i w konsekwencji wszystko się wyrówna? I skąd takie epickie rozkminy o różnicy między 5 a 10% nadwyżki? Co do pytania 3: ja bym bazował na O kaloryczne w dnt skoro praca ciężka. Zresztą, sam będziesz na sobie obserwował i wedle tego dodawał/ucinał kcal. W skrócie: rotując kaloriami robisz masę wolniej, ale lepszej jakości. Nie ma [...]

[...] się,oraz wspólnie zwiększać zasób doświadczeń. Jeden nazwał by to MMA kto inny VALE TUDO ilu rozmówców tyle definicji, liczy się tylko trening, doskonalenie i ciężka praca do granic wytrzymałości. Do zobaczenia na macie. TRENINGI: Młodzież i dorośli Poniedziałek 18.00 - 19.30 Wtorek 10.00 - 11.30 Środa 18.00 - 19.30 Czwartek [...]

[...] walka dla obu, lekkim faworytem Rob, ale Kelvin ma szansę na nokaut. Stylowo Kelvin ma nie wielką przewagę, generalnie Gastelum to ciężka walka dla każego, świetny boks, praca na nogach, KO cios i tytanowa szczena i tak jak Whittaker ma dobrą kontrolę dystansu. Rob musi ostrożnie walczyć szczególnie w pierwszych trzech rundach, gdzie Kelvin [...]

[...] zrezygnuje po dwóch latach albo i mniej. Popieram zdanie Pitt Bulla oderwanie się od życia codzienego i spędzanie miłego czasu na siłce nie kazdy ma na to czas studia lub praca i potem na siłke.Mysle że w przyszłości tez bede miał takie zangażowanie w siłownie jak ty. Sylwetka super. pozdr sog Zmieniony przez - Volferine w dniu 2007-09-23 [...]

o k***a przez chwile myslalem ze to foty vina ale lepsza klata kozak ile ci praca nad to za***ista sylwetka zajela ? nie zauwazylem w profilu od jakiego wieku zaczales ? Zmieniony przez - Cyborg69 w dniu 2010-07-15 21:21:25

[...] Przydałby Ci się dobry ortopeda, aby ocenił jaki jest stan kolana i czy nie jest konieczna interwencja korekcja chirurgiczna. Niezależnie ode tego następnie będzie konieczna praca z fizjoterapeutą nad przywróceniem równowagi mięśniowej. Propozycji tej artroskopii to nie chcę komentować, ma ona może sens w przypadku bardzo zniszczonego stawu. W [...]

[...] Pamiętaj jednak, że waga tak naprawdę ma znaczenie drugorzędne. To, co się liczy, to zawartość % tłuszczu w organiźmie i na to powinnaś zwracać uwagę. Jeśli Twoim celem jest praca nad sylwetką i jej utrzymanie, proponowałabym założenie dziennika dietetyczno-treningowego, w którym codziennie będziesz wpisywać co zjadłaś i co ćwiczyłaś Zmieniony [...]

[...] rozpisane..rozpracowane co do grama a za to odpowiada cały sztab na który pewnie bulą.. albo sami w końcu do tego doszli. na początku sam musisz się wybić.. czyli ciężka praca i inwestycja w siebie.. później jak już zaczniesz się pokazywac sami przyjda do siebie albo zyskasz cos w ich "oczach".. ale wbijania towaru jak dla mnie tu się nie [...]

Taka praca, siedzę 8 godzin przed komputerem i mnie szlag trafia od tego. Hantle da się kupić, mam expandera w domu i ćwiczę z nim - jedna część jest przypięta do nogi, drugą ciągnę ręką i czuję, jak pupa się napina :) No dobrze, ale co odnośnie diety. Chciałbym coś prostego, co nie jeść, a co jeść, ale nie chce żadnej extrasuperhiper rozpiski, bo [...]

""i te ich uderzenia rękoma były właśnie typowe dla capo?" Tak, tylko to kolejna rzecz, która na treningach pojawia się, a na pokazach nie." jezeli ta praca rąk była typowa dla capo, to tragicznie świadczy o poziomie "rąk" w tym stylu.

Ja także życzę ci wszystkiego najlepszego, ale ja mam wytłumaczenie. Od 15 nie miałęm neta a potem sobota dzień i noc praca a w niedzielę odsypiałem. Dopiero teraz zobaczyłem.

[...] Wzrost : 160 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 67 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 36 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 27% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : pon, śr, pt - trening funkcjonalny (hantle, gumy, piłka,trx itp. 12 ćwiczeń w dwóch seriach, każda po 20 powtórzeń i 30sek [...]